こんにちは(^^)
おとなとこどもの経堂歯科です🦷🪥
日増しに暖かくなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？☀️🌸
近年、長寿国と言われる日本ですが、いつまでも美味しい食事を食べ健康に過ごす為には丈夫な歯を持っている事が大切です！
現在、80歳になっても自分の歯を20本以上残して健康に過ごそう！という趣旨の『8020運動』が国や歯科医師会などによって提唱されています🦷
健康な歯を保つためにむし歯や歯周病の予防が重要です⭐︎
丈夫な歯を作るためには？
健康な歯を作っていくのに必要なものとして、『カルシウム』があります。日本人の食事ではカルシウムが不足していると言われています！
他にもミネラル、リン、良質なタンパク質、ビタミンA・C・Dなども必要です。食事は色々な食品を組み合わせて、バランスの良いものにしましょう！また、食物繊維の多い野菜や肉の切り身、小魚、乾魚などの噛みごたえのある食べ物を噛む事で、顎の骨を丈夫にし、唾液の分泌も多くなり口腔内の衛生に役立ちます^_^
虫歯予防は食事の仕方
虫歯を作るのは特定の食べ物というより、食べ方が問題です！
一日中ダラダラと食べていて常に口の中に物が入っている状態が虫歯になりやすくします。虫歯菌は口腔内の虫歯菌が作り出す酸によって発症します。食事や間食、砂糖などが入ったものはダラダラ食べるのではなく、時間を決めて取るようにしましょう。
よく噛む事が大切
よく噛んで食べることによってさまざまなメリットがあります。
肥満を防ぐ
よく噛むことで満腹中枢が働き、食べ過ぎを防ぎます。
味覚の発達
よく噛むことで食材本来の味を感じることができます。
言葉の発音がはっきりする
よく噛むことは顎の発達を促進し、綺麗な歯並びを作ります。顔の筋肉を鍛えて表情を豊かにします。
歯周病を防ぐ
よく噛むと唾液が分泌され細菌感染を防ぐ働きをします。
脳の発達
よく噛む事で脳の動きを活性化させます。子供の知育を助け、高齢者には認知症予防になります。
ガンを防ぐ
唾液に含まれる酵素(ペルオキシンダーゼ)は発がん物質の作用を消す働きがあると言われています。
胃腸の働きを促進する
口の中に食べ物があるときは消化液が出てきます。特に美味しいと感じているときは分泌が活性になります。
このように噛むことにはたくさんメリットがあり、これこそが長生きする秘訣と言われています(^^)v⭐︎
歯やお口の中は、身体全体の健康に繋がります。
食事や生活習慣なども含め、もう一度見つめて直してみてはいかがでしょうか？
毎日の歯磨きを怠らず、定期的に歯科医院を受診しクリーニングなどケアをしましょう！口の中や歯に違和感を感じたら早めの受診を心がけましょう！
