こんにちは✨おとなとこどもの経堂歯科です🦷

秋といえば「食欲の秋🍂」。サンマや栗、さつまいも、柿などおいしいものがいっぱいですね！

でも、秋の味覚を楽しむ時にちょっと意識するだけで歯を健康に保てるポイントがあるんです！！

 

1、栗・さつまいも・柿は歯にくっつきやすい！

秋の人気のおやつ「栗」「さつまいも」「干し柿」は、甘くて栄養豊富ですが歯にベタっとくっつきやすい食べ物です。

長い時間歯に残ると虫歯リスクが高くなります。

➡︎食べた後はお茶でゆすいだり、できれば早めに歯磨きをしましょう🪥

2、サンマ・きのこ・秋鮭はカルシウムやビタミンDが豊富

秋の魚やきのこは「歯や骨を強くする栄養」がいっぱい。

・サンマ、鮭→カルシウム、ビタミンD

・しいたけ→ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)

➡︎虫歯予防だけでなく、子供の歯の成長にも役立ちます。

3、食欲の秋🟰食べ過ぎに注意！

ダラダラ食べや間食が増えると、口の中がずっと酸性状態になりむし歯リスクUP。

「おやつは時間を決めて、まとめて食べる」のが歯を守るコツです⚔️

4、ママにおすすめの工夫

・甘いおやつの後は水やお茶でリセット

・果物は「だらだら食べ」ではなく食後にまとめて

・子供が寝る前に食べないようにする(寝ている時は唾液が減る)

 

 

食欲の秋は、家族みんなで食事を楽しむ季節です✨

「おいしいものを食べながら、歯の健康も守る」ことができれば最高ですね🍂🦷✨✨