みなさんこんにちは😀おとなとこどもの経堂歯科です🌈
「歯をしっかり磨いているのに虫歯になってしまう…💦」こんな経験はありませんか？
実は歯をしっかり磨いていても虫歯になってしまう原因は他にもあります。
食事は規則正しく決まった時間に食べましょう！
しっかりと歯を磨いていてもダラダラ食べ、ダラダラ飲みをしてしまうことで虫歯のリスクは高くなります🙀
食事やおやつをとるたびに、お口の中は数分で酸性になり、歯の表面のミネラル成分が溶けはじめます。（脱灰）
40分ほど時間が経つと唾液の働きによりお口の中が中性に戻り、溶かされた歯の成分が元に戻ります。（再石灰化）
しかしお菓子などをちょこちょこ食べているとお口の中が常に酸性になり、虫歯になりやすくなります。
間食はできるだけ控えて歯が再石灰化する時間を確保しましょう😀
しっかりと時間を決めましょう！
お子さんの場合は「おやつをあげないと泣いてしまう💦」とお困りの親御さんも多いとは思いますが、しっかりと時間を決めておやつなど食べるように心掛けましょう😀
虫歯にならないために注意したいものは？
お口の中が酸性に傾いてしまうものは、主に糖分を含むものです💦
甘いお菓子やスイーツなどは酸性に傾きやすい食べ物代表ともいえますが、糖分の高い飲み物も含まれます🙀
炭酸ジュースやスポーツドリンク、甘い紅茶やガムシロップの入ったコーヒーなども含まれます。
その他にもお子さんがちょこちょこ食べやすい飴やグミ、ラムネやチョコレート、クッキーやチューイングキャンディーなどはお口の中に残りやすいため注意が必要です。
なるべく早く中性に戻しましょう！
外出時などでどうしても歯磨きができないこともあると思います。
その場合はできるだけお口の中に食べ物が残らないように、食べた後は必ずお水でうがいをしましょう😀
歯ブラシだけでは取り除けない汚れもあるので、フロスを使ったりしましょう。
オススメのおやつは？
虫歯予防には遊離糖を含まないものがおすすめです♪
リンゴや焼き芋、おにぎり、チーズ、無糖ヨーグルトなど😀
最後に！
虫歯を作らないためには、ダラダラ食べやダラダラ飲みは厳禁です！
仕事中や移動中、長時間の作業の際に甘いものを口にするのも虫歯のリスクは上がってしまいます。
「食べたらすぐに歯を磨く」それが無理な場合は「食べたらすぐうがいをする」これを守るだけでも虫歯のリスクは減ります。
甘いものを食べてはいけない！ということではありませんが、このことを注意して生活していくことでお口の健康は保てます😊
